הקהיה שיטתית - שיטה הנהוגה בטיפול התנהגותי אשר מטרתה ביטול פוביות, זאת ע"י יצירת מצב רגיעה אצל המטופל וחשיפתו האיטית וההדרגתית למצבים מעוררי החרדה.
השיטה פותחה על ידי הפסיכיאטר הדרום-אפריקאי ג'וזף וולף.
מבחינה טכנית, המטפל מאמן את המטופל ברלקסציה, הירגעות עמוקה עפי"ר ע"י הרפיית שרירי הגוף, לעתים ההרפיה מושגת ע"י תרופות או היפנוזה. במצב הרגוע, המטפל ממיין ביחד עם המטופל את המצבים מעוררי הפחד, לפי סדר עולה - "בהירארכית פחדים". בשיא הטיפול, המטופל מדמיין את עצמו בסיטואציות מעוררות פחד תוך שהוא מפעיל את טכניקות הרגיעה שלמד. הצלחת הטיפול היא חשיפה למצב המפחיד ביותר מבחינת המטופל ללא פחד, לשיטה התנהגותית זו יש הצלחה רבה בטיפול בפוביות.